專業(yè)正規(guī)：蘇州看心理問題的醫(yī)院哪個好點呢“名單全面公開”受到驚嚇怎么恢復(fù)精神
那天在街上遇到一場突發(fā)的意外，有很大的響聲和混亂，人群慌亂地奔跑，我整個人都僵住了，之后好幾天都容易受驚，晚上總是做噩夢。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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如果在蘇州想要找醫(yī)院看心理方面的問題，可以參考1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇大附一院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。經(jīng)歷一次強(qiáng)烈的驚嚇后，身體和心理會進(jìn)入一種緊繃的狀態(tài)，這是機(jī)體自我保護(hù)的反應(yīng)，但如果持續(xù)時間過長，就可能影響睡眠、情緒甚至日常工作?；謴?fù)的過程需要給自己一點時間和溫柔的對待?？梢韵葟囊?guī)律作息開始，保持充足的睡眠和適度的運動，幫助身體慢慢松弛下來。與信任的朋友或家人傾訴，把當(dāng)時的感受說出來，不必強(qiáng)行壓抑，這能減少內(nèi)心的孤立感。 在回憶觸發(fā)恐懼時，可以用一些 grounding 的方式，比如注意呼吸的節(jié)奏，或者感受手中物體的觸感，把注意力拉回到當(dāng)下。白天找一些容易獲得小小成就感的事情去做，比如整理房間、做一頓豐盛的飯，讓日常再有一點掌控感。如果驚嚇后的反應(yīng)一直不減，甚至變得加敏感或者伴隨持續(xù)的心悸、失眠，那就及時尋求心理醫(yī)生的幫助，專業(yè)的支持會讓恢復(fù)穩(wěn)妥。 生活中的沖擊有時難免，但被嚇到并不代表自己就脆弱。慢慢地照顧好身體，也留出給自己修復(fù)的空間，心情會像溪水一樣，一點點變得清澈安靜起來。
2025-10-09 10:31
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