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在福州，如果想針對這類心理與情緒困擾尋求幫助，可以去1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。 容易緊張、發(fā)抖，有時的確和心理狀態(tài)有關(guān)。這種反應(yīng)常見于焦慮水平偏高的人，可能是大腦和身體在面對外界時條件反射地進入“警戒模式”，心率加快、腎上腺素分泌增多，就會引起肌肉不自主地顫動。有些人是在工作壓力大、人際場合多時表現(xiàn)明顯，也有人在特定的觸發(fā)情景下才會出現(xiàn)。其實，這并不罕見。 身體和情緒是互相影響的，當(dāng)你預(yù)期自己會“緊張”時，緊張反應(yīng)的可能性就會大大增加，這是一種心理暗示的作用。適量的緊張能讓人專注，但過度的緊張可能影響表現(xiàn)，甚至干擾生活。平常可以試著通過深呼吸、漸進式肌肉放松、規(guī)律作息等方式緩解；同時，多參加一些低壓力的社交活動，慢慢讓自己適應(yīng)不同的情境，減少回避。 如果這種情況持續(xù)存在，或者頻率、強度逐漸加重，就應(yīng)該考慮尋求專業(yè)評估。心理醫(yī)生或咨詢師能幫你分析原因，制定適合的調(diào)整方法。早一步關(guān)注心理狀態(tài)，就能好地改善生活質(zhì)量。保持對自己的理解與接納，會是走出困擾的重要一步。