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無錫這邊看心理問題的醫(yī)院可以去1.無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第三人民醫(yī)院心理科 4.無錫市中醫(yī)院心身科。情緒緊張不是單純的“心里不夠堅強”，它常常和身體的反應在一起，比如心跳加快、呼吸急促，所以調節(jié)的方法需要從身心兩個方向去入手。 在出現(xiàn)緊張感時，先試著把注意力放到呼吸上，慢慢地吸氣、呼氣，好像在給自己一點緩沖的時間。有時候，閉上眼睛，數(shù)個呼吸，就能讓慌亂的心稍微回到原位。配合一些舒展身體的動作，比如伸展肩頸或者活動手腕，也能幫助肌肉松弛，緩解那種全身繃緊的狀態(tài)。 如果緊張是因為要面對陌生的場景，可以提前在腦子里模擬一遍，甚至照著鏡子說幾句話，熟悉感會讓大腦少一些警覺反應。有的人覺得寫下?lián)牡氖?，然后試著給自己找?guī)讉€辯解的理由，能打破固化的負面想法，這也是一種訓練。 日常保持規(guī)律的作息、適量的運動，對情緒波動有很大幫助。睡眠不足、過度疲勞會讓大腦容易進入警備狀態(tài)，筋疲力盡的時候，任何小事情都可能成為壓倒耐心的后一根稻草。 情緒是身體的一部分，照顧它跟照顧健康一樣重要。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)，那種突如其來的緊張感是可以被理解、被撫平的，而不是只能被動承受。