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關(guān)于當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，可以去看看1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院 4.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院。睡眠問(wèn)題常常與多方面因素有關(guān)，有時(shí)是壓力過(guò)大，有時(shí)是作息混亂，或者臥室環(huán)境不佳。睡眠淺、容易醒，可能意味著身體和大腦處于“警醒”狀態(tài)，沒(méi)有完全放松下來(lái)。 要改善這種情況，可以先從生活細(xì)節(jié)入手。保持規(guī)律的作息很重要，每天盡量固定時(shí)間上床和起床，即便是周末也不要差距太大。睡前不要長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、看劇，屏幕的光會(huì)抑制褪黑素分泌，讓大腦延遲進(jìn)入困倦狀態(tài)。臥室環(huán)境也值得關(guān)注，舒適的床墊、適宜的溫度、適當(dāng)?shù)恼诠?，都能讓入睡過(guò)程變得更順暢。 另外，白天適量運(yùn)動(dòng)對(duì)夜間睡眠有幫助，不過(guò)要避免臨睡前做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，以免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于興奮。如果白天小睡，最好時(shí)間控制在二十分鐘左右，避免影響夜間困意。遇到壓力難以緩解時(shí)，可嘗試深呼吸、冥想或輕柔的拉伸動(dòng)作，讓身體漸漸從緊張中緩下來(lái)。 持續(xù)的困擾還是要及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)專(zhuān)業(yè)檢查排查是否存在潛在健康問(wèn)題。睡眠質(zhì)量提升后，整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)有明顯改善，精力和心情也會(huì)慢慢回到健康的節(jié)奏。