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晚上睡不著，即失眠，是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由多種因素引起。 心理因素是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因之一。生活中面臨的壓力、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)使大腦處于興奮或緊張狀態(tài)，難以平靜下來(lái)進(jìn)入睡眠。比如臨近考試的學(xué)生，因擔(dān)心成績(jī)而焦慮，晚上就容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)。 不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響睡眠。睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，干擾正常的睡眠節(jié)律。晚上喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮，從而難以入睡。作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，也會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致晚上睡不著。 環(huán)境因素同樣重要。睡眠環(huán)境嘈雜、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜等都可能影響入睡。比如住在馬路邊，車(chē)輛的噪音會(huì)讓人難以進(jìn)入深度睡眠。 此外，某些身體疾病也可能引發(fā)失眠。疼痛、瘙癢、呼吸困難等不適癥狀會(huì)干擾睡眠。像關(guān)節(jié)炎患者，關(guān)節(jié)疼痛會(huì)使其在夜間頻繁醒來(lái)。 如果晚上經(jīng)常睡不著，會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)和身體健康?？梢試L試調(diào)整生活習(xí)慣，改善睡眠環(huán)境，緩解心理壓力。若失眠問(wèn)題持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)。