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褪黑素是一種由人體腦內(nèi)松果體腺分泌的胺類激素，它能調(diào)節(jié)人體的睡眠 - 覺醒周期。然而，有些人吃了褪黑素后反而睡不著，可能有以下幾種原因。 個體差異是一個重要因素。每個人的身體對藥物的反應(yīng)不同，褪黑素也不例外。部分人的身體可能對褪黑素不敏感，即使攝入了褪黑素，也無法有效調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，導(dǎo)致依然難以入睡。 服用時間不當(dāng)也會影響效果。褪黑素的分泌具有晝夜節(jié)律性，一般在夜間分泌增加。如果在不恰當(dāng)?shù)臅r間服用，比如白天服用，可能會打亂自身的生物鐘，使得夜間睡眠受到影響，進(jìn)而出現(xiàn)吃了藥卻睡不著的情況。 心理因素同樣不可忽視。有些人在服用褪黑素后，會過度關(guān)注是否能快速入睡，產(chǎn)生較大的心理壓力。這種心理上的緊張和焦慮會進(jìn)一步干擾睡眠，即便有褪黑素的作用，也難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 此外，不良的生活習(xí)慣也可能抵消褪黑素的效果。例如在服用褪黑素后，依然長時間使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌；或者睡前進(jìn)行劇烈運動、飲用咖啡等刺激性飲品，都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致吃了褪黑素也睡不著。