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在睡眠過程中，有時會出現(xiàn)知道自己在做夢的情況，這在醫(yī)學(xué)上被稱為清醒夢。清醒夢是一種較為特殊的夢境狀態(tài)，在此狀態(tài)下，做夢者能意識到自己正在做夢，甚至還能在一定程度上控制夢境的走向。 從生理機制來看，清醒夢的出現(xiàn)與大腦的神經(jīng)活動有關(guān)。在快速眼動睡眠期（REM），通常是夢境最為活躍的時候。當大腦的部分區(qū)域提前從睡眠狀態(tài)中蘇醒，使得做夢者保留了一定的意識，就可能出現(xiàn)知道自己在做夢的現(xiàn)象。 心理因素也可能對清醒夢的發(fā)生產(chǎn)生影響。壓力、焦慮、情緒波動等都可能擾亂正常的睡眠節(jié)律，增加清醒夢出現(xiàn)的概率。例如，近期面臨重大考試或工作壓力的人，可能更容易經(jīng)歷清醒夢。此外，一些特定的睡眠習(xí)慣或環(huán)境改變，如熬夜、時差調(diào)整等，也可能誘發(fā)清醒夢。 對于大多數(shù)人來說，偶爾出現(xiàn)知道自己在做夢的情況是正常的，不必過于擔(dān)憂。但如果這種情況頻繁發(fā)生，影響到了睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天疲勞、注意力不集中等問題，就需要引起重視?？梢試L試調(diào)整生活方式，保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，避免睡前過度興奮或焦慮。