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女生失眠是一個(gè)較為常見的問題，其原因多種多樣。 生理因素方面，女性在特殊的生理時(shí)期容易出現(xiàn)失眠。例如經(jīng)期，體內(nèi)激素水平波動(dòng)，會(huì)引發(fā)身體不適，如腹痛、腰酸等，這些不適會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。孕期女性也常常受失眠困擾，隨著胎兒的生長(zhǎng)，身體負(fù)擔(dān)加重，還可能出現(xiàn)腿部抽筋、尿頻等情況，干擾睡眠。更年期女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，會(huì)出現(xiàn)潮熱、盜汗等癥狀，進(jìn)而影響睡眠。 心理因素也是導(dǎo)致女生失眠的重要原因?，F(xiàn)代社會(huì)女生面臨著來自工作、學(xué)習(xí)、家庭等多方面的壓力，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒。過度的焦慮會(huì)使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。長(zhǎng)期的精神緊張，會(huì)打亂正常的睡眠節(jié)律，導(dǎo)致失眠。另外，遭遇重大的生活事件，如親人離世、感情挫折等，會(huì)造成心理創(chuàng)傷，引發(fā)失眠。 生活習(xí)慣對(duì)睡眠也有很大影響。部分女生作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜追劇、玩游戲，生物鐘被打亂，到了正常睡眠時(shí)間就難以入睡。睡前過度使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠。睡前喝咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮，從而導(dǎo)致失眠。