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在生活中，很多人都會面臨緊張的情況，比如考試、演講、面試等。以下是一些克服緊張心理的方法。 首先，進(jìn)行積極的自我暗示至關(guān)重要。當(dāng)感到緊張時，要給自己正面的心理暗示，告訴自己“我可以的”“我已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備”。積極的自我暗示能增強(qiáng)自信心，讓我們在面對事情時更加從容。 其次，做好充分的準(zhǔn)備工作。俗話說“有備無患”，如果在考試前復(fù)習(xí)充分，面試前對可能問到的問題有了周全的準(zhǔn)備，演講前對內(nèi)容了如指掌，那么緊張感自然會降低。因?yàn)樾睦镉械?，就會更有信心去?yīng)對。 再者，嘗試深呼吸放松。找一個安靜的地方，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次。深呼吸能調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)，緩解肌肉緊張，使身心得到放松。 另外，轉(zhuǎn)移注意力也是不錯的辦法。在緊張的時候，可以想一些讓自己開心的事情，或者觀察周圍有趣的事物。比如在等待面試時，看看窗外的風(fēng)景，和身邊的人聊聊天，把注意力從讓自己緊張的事情上轉(zhuǎn)移開。 最后，多進(jìn)行模擬訓(xùn)練。比如要進(jìn)行演講，就可以提前在家人或朋友面前多次練習(xí)，模擬真實(shí)的場景，熟悉流程和氛圍，這樣在真正面對時就會減少緊張感。