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飛蚊癥是指眼前出現(xiàn)飄動的小黑影，尤其看白色明亮背景時癥狀更明顯，還可能伴有閃光感。輕微飛蚊癥有一定自愈可能，以下是一些有助于其自愈的方法。 首先是休息與放松。讓眼睛得到充分休息至關重要，長時間用眼會使癥狀加重。減少使用電子設備的時間，每用眼一段時間，比如40分鐘左右，就應停下來休息5 - 10分鐘，可以眺望遠處，看看綠植，使眼睛睫狀肌放松。保證充足的睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時，良好的睡眠有助于眼睛恢復。 其次是飲食調(diào)整。多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藍莓等。維生素A是視網(wǎng)膜的重要營養(yǎng)成分，能維持正常視覺功能；藍莓富含花青素，具有抗氧化作用，可保護眼睛的微血管，改善眼部血液循環(huán)。同時，要保證水分攝入，每天飲用足夠的水，有助于維持眼部的新陳代謝。 再者是適當運動?？梢赃M行一些有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等。運動能促進全身血液循環(huán)，包括眼部血液循環(huán)，為眼睛提供充足的營養(yǎng)和氧氣，增強眼睛的自我修復能力。 另外，心理調(diào)節(jié)也不可忽視。有些患者對飛蚊癥過度擔憂，產(chǎn)生焦慮情緒，而不良情緒可能會影響身體的自我調(diào)節(jié)功能?；颊邞_認識飛蚊癥，保持樂觀的心態(tài)，相信癥狀會逐漸改善。 不過，如果飛蚊癥癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。