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在現(xiàn)代生活中，長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、閱讀等，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞。以下為您介紹一些緩解眼睛疲勞的方法。 首先是調(diào)整用眼習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，建議每用眼40-50分鐘，休息5-10分鐘?？梢蕴魍h(yuǎn)處，讓眼睛看向至少5米以外的地方，放松眼部肌肉。同時(shí)，保持正確的坐姿和用眼距離，看電腦時(shí)眼睛與屏幕保持約50-70厘米，看書(shū)寫(xiě)字時(shí)眼睛離書(shū)本約33厘米。 其次是改善環(huán)境。保證室內(nèi)光線(xiàn)適宜，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線(xiàn)。使用電子設(shè)備時(shí)，可開(kāi)啟護(hù)眼模式，降低屏幕對(duì)眼睛的刺激。 再者是進(jìn)行眼部按摩。常見(jiàn)的眼保健操是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)按摩眼部周?chē)难ㄎ?，如睛明穴、攢竹穴、四白穴等，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。也可以用雙手搓熱后輕輕敷在眼睛上，每次敷1-2分鐘，重復(fù)幾次。 另外，還可以采用熱敷和冷敷交替的方法。熱敷能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，冷敷可減輕眼部充血、水腫。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷1-2分鐘。 最后，飲食上也可多攝入對(duì)眼睛有益的食物，如富含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，富含葉黃素的玉米、菠菜等。