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對(duì)于單親媽媽而言，孩子一直跟自己同床睡是很常見(jiàn)的情況，而晚上睡覺(jué)前有不少方面需要留意。 從睡眠環(huán)境來(lái)看，要確保臥室溫度適宜，一般保持在22 - 25攝氏度左右，濕度在50% - 60%為宜，這樣能讓孩子和媽媽都睡得更舒適。同時(shí)，要保持臥室安靜、黑暗，可拉上窗簾，減少外界光線和噪音的干擾。 在睡前活動(dòng)方面，避免讓孩子進(jìn)行過(guò)于興奮的游戲或看刺激的電視節(jié)目。可以進(jìn)行一些安靜的活動(dòng)，比如給孩子講溫馨的睡前故事、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，幫助孩子放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還要提醒孩子去衛(wèi)生間排尿，避免夜間尿床影響睡眠質(zhì)量。 衛(wèi)生方面也不容忽視。媽媽和孩子都要做好個(gè)人衛(wèi)生，比如洗臉、刷牙、洗腳，保持身體清潔。孩子的床上用品要定期更換清洗，防止滋生細(xì)菌和螨蟲(chóng)，影響孩子的健康。 另外，心理上的安撫也很重要。單親家庭的孩子可能內(nèi)心比較敏感，媽媽在睡覺(jué)前可以多抱抱孩子，親親孩子，給予孩子足夠的安全感，讓孩子感受到媽媽的愛(ài)。 不過(guò)，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，也要逐漸培養(yǎng)孩子獨(dú)立睡眠的能力，這有助于孩子建立健康的心理和生活習(xí)慣。