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如果在無錫想找醫(yī)院檢查和治療，可以考慮 1.無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院心理科 4.無錫市第三人民醫(yī)院心理科。幽閉空間恐懼的形成，往往和過去的經(jīng)歷或者長(zhǎng)期積累的緊張感有關(guān)。治療時(shí)，心理疏導(dǎo)是很重要的一步。心理醫(yī)生會(huì)通過談話來幫你找到觸發(fā)恐懼的原因，逐漸降低對(duì)封閉環(huán)境的敏感度。有些時(shí)候，也會(huì)配合一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等，讓身體學(xué)會(huì)在緊張時(shí)慢下來。 還有一種方式叫暴露，聽起來有點(diǎn)嚇人，其實(shí)就是在可控的情況下，慢慢接觸那些讓自己害怕的場(chǎng)景，讓大腦習(xí)慣不再把它們當(dāng)成“危險(xiǎn)信號(hào)”。這個(gè)過程是循序漸進(jìn)的，比如先看照片、再進(jìn)入相對(duì)寬敞的室內(nèi)，等到能適應(yīng)，再嘗試狹小的空間。過程中會(huì)有醫(yī)生的引導(dǎo)和陪伴，減少不適感。 日常生活中，也可以通過規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、與信任的人交流來穩(wěn)住情緒。有的人還會(huì)在公共場(chǎng)所提前規(guī)劃好出口位置，心里會(huì)踏實(shí)些。恐懼感并非一夜之間形成，也不會(huì)一蹴而就地消失，但一步步調(diào)整，總是能看到變化的。 和過去那種憑本能逃避的相比，學(xué)會(huì)用方法和它相處，會(huì)多出不少感。哪怕恐懼還會(huì)偶爾來訪，你也不再只是被動(dòng)承受，而是手里有了應(yīng)對(duì)的工具。