寧波市看恐懼癥的醫(yī)院哪家正規(guī)點(diǎn)？心理恐懼癥怎么治療
近兩年我對(duì)坐電梯特別害怕，心跳快、手心出汗，明知道安全也控制不住，寧可繞路爬樓，工作社交都受影響。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
癔癥
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1、寧波艾博爾醫(yī)院精神心理科 2、寧波市康寧醫(yī)院 3、寧波市第七醫(yī)院 4、寧波市第一醫(yī)院心理科?？謶职Y并不是意志問(wèn)題，它是大腦把“威脅”報(bào)警開(kāi)得太響。治療以心理治療為主，認(rèn)知行為治療很常用：把每次害怕時(shí)蹦出來(lái)的念頭寫(xiě)下來(lái)，評(píng)估它的證據(jù)和真實(shí)概率，再換成更貼近事實(shí)的想法。配合逐步暴露訓(xùn)練，先從最不怕的情境開(kāi)始，結(jié)合緩慢呼吸、肌肉放松，短時(shí)多次接觸，焦慮峰值往往會(huì)自己降下來(lái)，別急著逃離。把電梯、樓層、擁擠程度排成階梯，每達(dá)成一小步就鞏固幾天。正念練習(xí)也有幫助，把注意力帶回呼吸和腳底的觸地感。睡夠、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、少咖啡因和酒，情緒更穩(wěn)。家人朋友可陪同，但避免替你回避。若已明顯影響學(xué)習(xí)工作，或出現(xiàn)驚恐樣發(fā)作、持續(xù)回避，去上面這些科室評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合治療。循序漸進(jìn)地練習(xí)，恐懼會(huì)被馴化，生活的圈子會(huì)慢慢重新打開(kāi)。
2025-09-07 10:11
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見(jiàn)的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
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