寧波市看心理咨詢的醫(yī)院哪里比較好點呢？緊張就臉紅怎么解決
每次在人多或者發(fā)言的時候，我都會莫名感到緊張，心跳加快，臉一下就紅了，不自覺地想回避別人視線，這種情況已經(jīng)困擾我很久。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
-
寧波看心理咨詢可以考慮去一些綜合醫(yī)院或?qū)？漆t(yī)院，比如：1.寧波艾博爾醫(yī)院精神科 2.寧波市第一醫(yī)院心理科 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院心理科。 面對緊張引起的臉紅，本質(zhì)上和身體對壓力的反應有關，就像有些人緊張會手心出汗一樣，這是交感神經(jīng)在“提醒”你提高警覺。雖然這一反應不一定能迅速消失，但可以通過多方面訓練來緩解。比如，刻意放慢呼吸，在說話前深吸一口氣、再緩緩吐出，可以向身體傳遞一種“安全信號”。另外，有意識地把注意力從“別人會怎么看我”轉(zhuǎn)到“我要表達的內(nèi)容”上，這樣會減少自我監(jiān)控帶來的壓力感。 平時如果條件允許，可以多進行一些模擬場景練習，先在熟悉的朋友面前試著表達，然后逐漸增加人數(shù)，讓自己慢慢適應人群環(huán)境。也有人發(fā)現(xiàn)肢體的小動作能分散緊張感，比如握住筆、輕輕搓手心，不過動作不要太大，以免引起他人注意。睡眠規(guī)律、適度鍛煉、減少咖啡因等刺激物也會讓整體的緊張閾值下降。 這種情況的改善需要一點耐心和時間，不必因為偶爾的反應而過分苛責自己。學會和身體的自然反應“做朋友”，當你慢慢掌握調(diào)節(jié)的節(jié)奏，就會發(fā)現(xiàn)那份窘迫感開始減輕，面對場合時也會更自在。
2025-09-07 10:10
-
