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1.寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院心理科 3.寧波市第一醫(yī)院心理科 4.寧波大學(xué)附屬醫(yī)院心理科。它是一種情緒在“高”和“低”之間反復(fù)擺動(dòng)的疾病。情緒高漲時(shí)（躁狂或輕躁），人會(huì)精力像打了雞血一樣，睡得很少也不累，自信飆升，說(shuō)話快，做事沖動(dòng)，花錢、冒險(xiǎn)的行為增多；情緒低落時(shí)，像被抽空了電，興趣丟了、力氣沒了，思維變慢，可能伴有自責(zé)、無(wú)望，嚴(yán)重時(shí)會(huì)冒出輕生念頭。 多見于青壯年，與遺傳傾向、生物節(jié)律紊亂、睡眠不足、長(zhǎng)時(shí)間壓力等相關(guān)。它不是“矯情”，也不是性格缺陷。確診需要專業(yè)評(píng)估，醫(yī)生會(huì)綜合發(fā)作持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度、是否影響學(xué)習(xí)工作、人際關(guān)系，以及家族史、物質(zhì)使用等因素來(lái)判斷。很多人起初只出現(xiàn)抑郁階段，容易被當(dāng)作單純抑郁看待，因此記情緒日記、記錄睡眠和行為變化，對(duì)厘清病程很有幫助。 管理的關(guān)鍵在于長(zhǎng)期穩(wěn)定。規(guī)律作息是地基，盡量固定上床與起床時(shí)間，少熬夜，減少酒精和興奮性飲品。識(shí)別早期信號(hào)很重要，比如睡得更少卻不困、語(yǔ)速變快、計(jì)劃突然增多、消費(fèi)失控等，一旦出現(xiàn)就盡早就醫(yī)和調(diào)整。心理治療能幫助識(shí)別觸發(fā)因素、學(xué)會(huì)情緒自我管理，家人參與溝通與制定應(yīng)急預(yù)案，也能把風(fēng)險(xiǎn)降下來(lái)。若判斷力明顯受影響或出現(xiàn)危險(xiǎn)想法，應(yīng)立刻到醫(yī)院尋求幫助。 把它當(dāng)成需要持續(xù)照護(hù)的慢性病對(duì)待，穩(wěn)住節(jié)律、按時(shí)復(fù)診、積累應(yīng)對(duì)技巧，情緒的起伏會(huì)逐步變緩，生活也能回到可把握的軌道。