寧波去哪里看恐懼癥？社恐癥該怎么辦治愈
2025-09-07 07:11
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開會發(fā)言前心跳快、手抖、臉紅，躲著同事，明知沒危險還是害怕，錯過很多機會，已經影響工作和生活。晚上也睡不好。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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1、寧波艾博爾醫(yī)院精神科 2、寧波市第七醫(yī)院 3、寧波市康寧醫(yī)院 4、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院 社交焦慮不是性格缺陷，而是把“可能被評價”誤判成危險。通過循序訓練和心理治療，能逐步減輕。先穩(wěn)住身體：慢呼吸、肌肉放松、把注意力拉回當下。再做小步暴露：去便利店和店員打招呼，向同事請教一個小問題，逐步延長停留時間、增加眼神交流。別急著挑戰(zhàn)最難的場景。每次給自己打分，記錄證據(jù)：別人并沒一直盯著你，緊張也能把事做好。出現(xiàn)“我一定會出丑”的念頭，用卡片寫下更平衡的想法替換。規(guī)律作息、適量運動、少喝含咖啡因飲品和酒精，也有幫助。若長期影響學習工作，或反復回避，去醫(yī)院心理科/精神科評估，接受認知行為治療、社交技巧訓練等。找到支持者，設定可行的小目標，允許有起伏，堅持一段時間，變化會慢慢出現(xiàn)。
2025-09-07 09:59
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