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在寧波，可以去看心理問(wèn)題的醫(yī)院有不少，比如1.寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院心理科 4.寧波市李惠利醫(yī)院心理科。情緒容易失控，其實(shí)和身體的疲憊、心理的壓力、過(guò)去的經(jīng)歷，都可能有關(guān)系。日常生活里，第一步是學(xué)會(huì)識(shí)別自己情緒上來(lái)的過(guò)程。那一瞬間，心跳會(huì)快、呼吸會(huì)急，這時(shí)候如果能先停一下，哪怕只是深呼吸幾秒，就有機(jī)會(huì)緩沖。 很多人喜歡把情緒憋著，但憋久了只會(huì)像氣球一樣突然爆開(kāi)?？梢栽囍鴵Q個(gè)安全的出口——運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)下來(lái)，或者找值得信任的人聊一聊。情緒就像水流，不可能完全堵住，但可以引導(dǎo)它往更安全的方向走。睡眠和飲食也別忽視，熬夜、饑餓都會(huì)拖垮情緒耐受度，人更容易發(fā)火。 另外，適當(dāng)?shù)刈屪约骸俺殡x”現(xiàn)場(chǎng)也很重要。比如當(dāng)爭(zhēng)論升級(jí)，就找個(gè)借口去倒杯水，或去陽(yáng)臺(tái)站一會(huì)兒，哪怕短短幾十秒，也可能打斷情緒升級(jí)的鏈條。有時(shí)候，情緒并不是需要你馬上處理，而是給自己一點(diǎn)時(shí)間再回頭看，它可能就不一樣了。 改變脾氣并非一蹴而就，需要不斷練習(xí)和調(diào)整，但當(dāng)你慢慢感受到可以掌控情緒而不是被情緒牽著走，那種輕松感會(huì)讓你更愿意堅(jiān)持下去。情緒管理是一種能力，也是一種對(duì)自己和身邊人的溫和關(guān)照。