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寧波有幾家醫(yī)院心理方面做得不錯，比如：1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院 4.寧波大學(xué)附屬醫(yī)院。要調(diào)整這樣的心態(tài)，其實(shí)可以從一些很細(xì)微的地方慢慢改善。某一刻你覺得自己要被情緒淹沒，不妨先停下來，給自己幾次深呼吸，讓身體有個緩沖。找一個相對安靜的環(huán)境，把注意力放在當(dāng)下，比如感受腳踩在地上的觸感，或是手指輕輕揉搓的感覺，這種方法能幫忙讓思緒慢慢沉靜下來。 把每天的作息規(guī)律先扶起來，哪怕只是固定一個起床時間，也有利于心理穩(wěn)定。適當(dāng)運(yùn)動同樣重要，不必追求強(qiáng)度，散步、輕瑜伽都可以，身體動起來會刺激大腦分泌有助于情緒平穩(wěn)的物質(zhì)。另外，和信任的朋友、家人聊一聊，會發(fā)現(xiàn)很多原以為無法承受的事，說出口后就輕了些。表達(dá)情緒不是軟弱，而是自我疏導(dǎo)的方式。 在思考問題時，可以試著用更柔和的角度去看待自己，不必對每個小挫折都苛責(zé)。有空的時候做一點(diǎn)讓自己開心的小事，比如喝一杯熱茶、看一部熟悉的電影，這些小片刻會成為對抗低落的力量。 情緒的恢復(fù)很少是一蹴而就的，但一點(diǎn)點(diǎn)積累的小行動會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)自己比想象中更有韌性。