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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院
三級甲等
心理科
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壓力大時可嘗試的心理干預(yù)方法有放松訓(xùn)練、認知重構(gòu)、社交支持、時間管理、運動調(diào)節(jié)、心理咨詢等。 1. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，能幫助身體和精神放松，緩解緊張情緒。 2. 認知重構(gòu)：重新審視壓力源，改變對壓力事件的看法和態(tài)度，以更積極的方式應(yīng)對。 3. 社交支持：與家人、朋友交流分享，獲得情感上的支持和理解，減輕心理負擔(dān)。 4. 時間管理：合理安排工作和生活，制定明確的計劃和目標，避免任務(wù)堆積導(dǎo)致壓力過大。 5. 運動調(diào)節(jié)：適當?shù)倪\動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，增強抗壓能力。 6. 心理咨詢：當自我調(diào)節(jié)效果不佳時，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，獲得針對性的指導(dǎo)。 這些心理干預(yù)方法各有特點和作用，可根據(jù)自身情況選擇適合的方法來緩解壓力。若壓力持續(xù)無法緩解，建議及時尋求專業(yè)幫助。
2025-08-21 15:16
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