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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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平復(fù)情緒的秘訣有深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理宣泄、積極的自我暗示等。 1. 深呼吸：當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，進(jìn)行緩慢而深沉的呼吸，能使身體放松，緩解緊張情緒。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：可以投入到自己喜歡的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂等，讓注意力從引發(fā)情緒的事情上轉(zhuǎn)移開。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：跑步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 4. 合理宣泄：找朋友傾訴、寫日記等方式，把內(nèi)心的情緒表達(dá)出來，減輕心理負(fù)擔(dān)。 5. 積極的自我暗示：用正面的語言鼓勵(lì)自己，如“我可以的”“一切都會(huì)好起來的”，增強(qiáng)心理韌性。 這些平復(fù)情緒的方法各有特點(diǎn)，可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。若情緒問題長(zhǎng)期無法緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科尋求專業(yè)幫助。
2025-08-19 15:54
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