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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院
三級甲等
心理科
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應對斷奶硬塊帶來的焦慮，可采用轉移注意力、積極自我暗示、放松訓練、尋求社交支持、認知重構等心理調節(jié)技巧。 1. 轉移注意力：可以投入到自己喜歡的事情中，如閱讀書籍、觀看電影、進行手工制作等，讓關注點從斷奶硬塊的焦慮中轉移出來。 2. 積極自我暗示：不斷告訴自己斷奶硬塊是常見現象，會逐漸緩解，增強自身應對困難的信心。 3. 放松訓練：比如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解身體和心理的緊張狀態(tài)。 4. 尋求社交支持：和家人、朋友交流，分享自己的感受，從他們那里獲得情感上的支持和鼓勵。 5. 認知重構：正確認識斷奶硬塊，了解這是斷奶過程中的正常生理反應，改變對它的過度擔憂和負面看法。 這些心理調節(jié)技巧能幫助緩解因斷奶硬塊產生的焦慮情緒。若焦慮情況嚴重且持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。
2025-08-18 08:33
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