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營養(yǎng)均衡告別眼睛水腫、讓眼睛更健康，可通過攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)及利水食物來實(shí)現(xiàn)。 1. 維生素A：能維持正常視覺功能，預(yù)防夜盲癥和干眼癥，常見于動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜等食物中。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，可減輕眼睛的氧化損傷，增強(qiáng)眼部抵抗力，柑橘、草莓、獼猴桃等水果富含此類營養(yǎng)。 3. B族維生素：參與視網(wǎng)膜的代謝過程，對(duì)維持眼睛正常功能至關(guān)重要，全谷類、肉類、豆類等食物是其良好來源。 4. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成眼球的重要成分，瘦肉、魚類、蛋類等食物能為眼睛補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。 5. 利水食物：可促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，減輕眼睛水腫，如冬瓜、黃瓜、薏米等。 通過合理攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上緩解眼睛水腫，維護(hù)眼睛健康。但如果眼睛水腫情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。