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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭錫池 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內科
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晚上7點是跑步較好時間，與激素水平、體溫、空氣質量、生物鐘、運動風險有關。 1. 激素水平：此時體內激素水平處于良好狀態(tài)，如皮質醇水平降低，能讓人更放松地跑步。 2. 體溫：人體體溫在傍晚時較高，肌肉的靈活性和彈性更好，關節(jié)的活動范圍更大，能減少運動損傷。 3. 空氣質量：經過一天的擴散和沉降，空氣中的污染物濃度相對降低，利于呼吸。 4. 生物鐘：符合人體生物鐘節(jié)律，身體的運動能力和耐力在此時處于較高水平。 5. 運動風險：相比早晨，血壓和心率在晚上7點更穩(wěn)定，運動時發(fā)生心血管意外的風險相對較低。 綜合來看，晚上7點在激素、體溫、空氣等多方面的優(yōu)勢，使其成為比較適合跑步的時間。不過，每個人的身體狀況和生活習慣不同，可根據自身情況選擇合適的運動時間。
2025-08-16 11:17
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