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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢與治療門診
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越睡越累且壓力大時，可嘗試運動調(diào)節(jié)法、音樂調(diào)節(jié)法、社交調(diào)節(jié)法、冥想調(diào)節(jié)法、藥物調(diào)節(jié)法等情緒調(diào)節(jié)方法。 1. 運動調(diào)節(jié)法：適當運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 音樂調(diào)節(jié)法：聽舒緩或歡快的音樂，可放松身心，緩解壓力，如古典音樂、輕音樂等。 3. 社交調(diào)節(jié)法：與親朋好友交流互動，分享感受，獲得情感支持，減輕心理負擔。 4. 冥想調(diào)節(jié)法：每天花一定時間進行冥想，專注于呼吸，排除雜念，讓身心得到深度放松。 5. 藥物調(diào)節(jié)法：若情況嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 這些情緒調(diào)節(jié)方法可根據(jù)自身情況選擇使用。若壓力和疲勞感持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。
2025-08-14 11:49
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