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常吃富含維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)以及富含鋅的食物，視力可能比同齡人好。 1. 富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜等，維生素A能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，缺乏時(shí)易導(dǎo)致夜盲癥，補(bǔ)充可維持正常視覺功能。 2. 富含葉黃素的食物：像菠菜、玉米、南瓜等，葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛的微血管，對(duì)預(yù)防視網(wǎng)膜、黃斑疾病有幫助。 3. 富含維生素C的食物：例如橙子、草莓、獼猴桃等，維生素C是抗氧化劑，可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。 4. 富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、魚類、豆類等，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，眼睛視網(wǎng)膜組織的修補(bǔ)和更新需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 5. 富含鋅的食物：如牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等，鋅參與視網(wǎng)膜內(nèi)維生素A還原酶的組成，對(duì)視網(wǎng)膜功能有重要作用。 合理攝入上述食物，有助于維持眼睛的正常生理功能，保護(hù)視力。但要注意飲食均衡，不能只依賴某幾種食物。若視力出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。