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職場(chǎng)糖尿病人選擇水果，需考慮升糖指數(shù)、含糖量、營(yíng)養(yǎng)成分、食用時(shí)間和食用量等因素。 1. 升糖指數(shù)：優(yōu)先選擇升糖指數(shù)低的水果，如蘋果、梨、柚子等，這類水果在體內(nèi)消化吸收相對(duì)較慢，對(duì)血糖影響較小。 2. 含糖量：控制水果的含糖量，草莓、藍(lán)莓、櫻桃等含糖量相對(duì)較低，適合糖尿病患者。 3. 營(yíng)養(yǎng)成分：選擇富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的水果，如橙子富含維生素 C，香蕉富含鉀元素，獼猴桃富含多種維生素和膳食纖維。 4. 食用時(shí)間：建議在兩餐之間食用水果，避免餐后立即吃水果導(dǎo)致血糖快速上升。 5. 食用量：控制水果的攝入量，一般每天不超過 200 克，可分多次食用。 職場(chǎng)糖尿病人選擇水果要綜合多方面因素。選擇低升糖指數(shù)、低含糖量、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，在合適的時(shí)間適量食用，有助于控制血糖，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)攝入。若對(duì)水果選擇仍有疑問，可咨詢營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。