-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
蔡冬梅 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科門診
-
運動對抗怕冷，需選合適運動、掌握運動強度、注意運動頻率、做好熱身與拉伸、運動后保暖等。 1. 合適運動：可選擇慢跑、快走、跳繩、太極拳、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，提升身體產(chǎn)熱能力。 2. 運動強度：應根據(jù)自身身體狀況調(diào)整，以運動后微微出汗、呼吸稍快但仍可正常交談為宜，避免過度勞累。 3. 運動頻率：建議每周進行至少3 - 5次運動，長期堅持才能有良好效果。 4. 熱身與拉伸：運動前進行5 - 10分鐘熱身，如活動關(guān)節(jié)、慢走等；運動后進行拉伸，可放松肌肉，減少運動損傷。 5. 運動后保暖：運動出汗后要及時擦干，更換干爽衣物，避免著涼。 通過選擇合適運動、控制強度和頻率、做好熱身拉伸及運動后保暖，能讓運動更好地發(fā)揮對抗怕冷的作用。若運動過程中出現(xiàn)不適，應及時停止并咨詢專業(yè)人士。
2025-08-13 16:46
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
中醫(yī)治重度早迣
信陽男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
嚴重陽痿早泄怎么治
煙臺京城醫(yī)院 2023-12-17
-
-
男性陰囊癢是為什么
煙臺京城醫(yī)院 2023-12-17
-
-
艾灸多久治療早泄
鶴崗男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
男性為什么會尿路感染
煙臺京城醫(yī)院 2023-12-17
最新問答
未來高危情況增多，提前知曉癥狀出現(xiàn)時間重要嗎？
一天喝水不足，睡眠質(zhì)量真的會變差嗎？
晚上什么時間跑步效果較好？
水質(zhì)不佳地區(qū)晚上幾點跑步能減少健康風險？
可穿戴設(shè)備如何助力監(jiān)測免疫力低下人群健康？
皮試時間選錯會影響營養(yǎng)吸收嗎？
怎樣提升全民對新陳代謝慢的認識？
滑石粉真的能緩解工作疲勞嗎？
打完疫苗后慢性病人多久能吃藥？
別人精力充沛，自己卻總犯困想睡覺，差距在哪？
環(huán)境對量體溫時間有什么影響？
錯過晚上最佳跑步時間會影響健康嗎？
職場人久坐危害大，晚飯后散步能拯救嗎？
AI醫(yī)療如何助力精準確定皮試時間？
怎樣與醫(yī)生有效溝通口淡無味乏力問題？
經(jīng)常熬夜的女性如何緩解身體疲勞？
職場人想了解茄子作為發(fā)物對身體有啥影響？
世界杯期間熬夜，油性頭發(fā)該怎么改善？
壓力大時量體溫，測量時間會受影響嗎？
晚飯后散步能降低哪5種常見疾病風險？