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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王海燕 主任醫(yī)師
安徽省立醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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職場(chǎng)人晚睡晚起擺脫疲勞困擾，可從調(diào)整作息、改善飲食、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充藥物、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 調(diào)整作息：盡量固定每天的起床和睡覺時(shí)間，減少熬夜，逐步調(diào)整生物鐘，讓身體適應(yīng)正常的作息規(guī)律。 2. 改善飲食：保證三餐規(guī)律，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、牛奶、雞蛋等，避免高糖、高脂肪食物。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行一定次數(shù)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體活力。 4. 補(bǔ)充藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些藥物，如維生素B族、谷維素、刺五加片等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解疲勞。 5. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放工作壓力，通過聽音樂、與朋友聊天等方式放松心情，保持積極的心態(tài)。 職場(chǎng)人晚睡晚起導(dǎo)致的疲勞，可通過上述多方面的方法進(jìn)行改善。但如果疲勞癥狀長(zhǎng)期不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。同時(shí)，使用藥物需遵醫(yī)囑。
2025-08-12 07:31
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