-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
汪玲華 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
心理科
-
10分鐘心理急救擺脫負(fù)面情緒，可通過(guò)深呼吸放松、積極自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)情緒日記等方式。 1. 深呼吸放松：找個(gè)安靜地方坐下或躺下，緩慢吸氣使腹部隆起，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，能調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，緩解緊張。 2. 積極自我暗示：在心里對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)話語(yǔ)，如“我可以應(yīng)對(duì)”“一切會(huì)好起來(lái)”，增強(qiáng)心理韌性。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：去做一件簡(jiǎn)單小事，像整理桌面、澆花等，讓注意力從負(fù)面情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)。 4. 聽(tīng)音樂(lè)：選擇輕松愉悅的音樂(lè)，沉浸其中，舒緩身心，改善情緒。 5. 寫(xiě)情緒日記：快速寫(xiě)下此刻感受和想法，釋放內(nèi)心壓力，梳理情緒。 以上這些方法能在短時(shí)間內(nèi)幫助擺脫負(fù)面情緒。若負(fù)面情緒長(zhǎng)期存在且無(wú)法緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。
2025-08-09 06:54
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 發(fā)現(xiàn):淮南市青少年心理診療醫(yī)院排名“...
- 熱門(mén)發(fā)布：無(wú)錫看心理咨詢科哪個(gè)醫(yī)院好...
- 近期關(guān)注：寧波哪些醫(yī)院有心理咨詢科“...
- 近期公布！寧波哪家醫(yī)院的心理咨詢科好...
- 焦點(diǎn)推薦！寧波哪些醫(yī)院有心理咨詢科室...
- 正式公開(kāi)：大連心理咨詢?nèi)ツ睦锟春命c(diǎn)的...
- 熱點(diǎn)追蹤：成都心理咨詢科醫(yī)院“專業(yè)”...
- 今日熱點(diǎn)：成都心理咨詢科“專業(yè)”抑郁...
- 近期公布！寧波哪家醫(yī)院的心理咨詢科好...
- 杭州哪家醫(yī)院治療皮膚病好-杭州天目山醫(yī)院
