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職場(chǎng)壓力大到崩潰可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食、藥物調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)、改善環(huán)境等方式減壓。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行跑步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力。 2. 調(diào)整飲食：食用富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥等，還有富含鎂的食物，如香蕉、堅(jiān)果等，有助于穩(wěn)定情緒。也可適當(dāng)攝入一些抗壓食物，如綠茶、黑巧克力等。 3. 藥物調(diào)節(jié)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、逍遙丸等藥物，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解焦慮情緒。但需遵醫(yī)囑。 4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)傾訴，與朋友、家人交流，釋放內(nèi)心壓力；也可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心，調(diào)整心態(tài)。 5. 改善環(huán)境：營(yíng)造舒適的工作和生活環(huán)境，如擺放綠植、調(diào)整燈光等，有助于緩解緊張情緒。 職場(chǎng)壓力大時(shí)，可綜合運(yùn)用上述減壓方法。若壓力導(dǎo)致的不良情緒持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診。