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心理干預(yù)可緩解考試前失眠焦慮，助考生更從容應(yīng)考。常見(jiàn)方法有認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練、心理暗示、支持性心理治療、藥物輔助等。 1. 認(rèn)知行為療法：調(diào)整對(duì)考試的不合理認(rèn)知，改變負(fù)面思維模式，緩解焦慮情緒。 2. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等，可放松身心，減輕緊張感，改善睡眠。 3. 心理暗示：通過(guò)積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心，以平和心態(tài)面對(duì)考試。 4. 支持性心理治療：與家人、朋友或心理醫(yī)生交流，獲得情感支持和鼓勵(lì)，釋放壓力。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠。 心理干預(yù)對(duì)緩解考試前失眠焦慮有重要作用。綜合運(yùn)用多種方法，能有效調(diào)整考生心理狀態(tài)，使其更從容地應(yīng)對(duì)考試。但使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。