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心理壓力大導(dǎo)致總想睡覺，可通過運動鍛煉、規(guī)律作息、社交互動、放松訓(xùn)練和藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運動鍛煉：適度運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，如散步、慢跑、瑜伽等。 2. 規(guī)律作息：保持固定的作息時間，保證充足睡眠，有助于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，緩解壓力。 3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，減輕心理負擔(dān)。 4. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可幫助放松身心，減輕焦慮。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、逍遙丸等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善情緒。 心理壓力大總想睡覺可通過多種方式調(diào)節(jié)情緒。運動、作息、社交和放松訓(xùn)練等非藥物方法能從生活習(xí)慣和心理層面改善狀態(tài)，藥物輔助也能起到一定作用，但用藥需遵醫(yī)囑。若情況持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院心理咨詢科就診。