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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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袁進(jìn) 主任醫(yī)師
中山大學(xué)中山眼科中心
三級(jí)甲等
角膜病專(zhuān)科
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對(duì)近視恢復(fù)有益的睡眠小技巧有營(yíng)造舒適環(huán)境、規(guī)律作息時(shí)間、睡前放松身心、選擇合適睡姿、保證充足時(shí)長(zhǎng)等。 1.營(yíng)造舒適環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用遮光窗簾、耳塞等，利于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)眼部恢復(fù)。 2.規(guī)律作息時(shí)間：每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，形成生物鐘，讓眼睛得到規(guī)律的休息。 3.睡前放松身心：可通過(guò)泡熱水澡、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等方式放松，避免睡前使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激。 4.選擇合適睡姿：盡量選擇仰臥或側(cè)臥，避免趴著睡壓迫眼球，影響眼部血液循環(huán)。 5.保證充足時(shí)長(zhǎng)：一般成年人需7 - 8小時(shí)睡眠，青少年則需要更多，充足睡眠能讓眼睛充分休息和恢復(fù)。 這些睡眠小技巧有助于改善睡眠質(zhì)量，使眼睛得到更好的休息，對(duì)近視恢復(fù)有一定幫助。保持良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)維護(hù)眼部健康十分重要。
2025-08-05 13:05
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