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告別近視困擾可嘗試的康復(fù)訓(xùn)練方法有晶體操、眼呼吸凝神法、視覺訓(xùn)練儀訓(xùn)練等。 1. 晶體操：通過遠(yuǎn)近交替看物體來鍛煉眼睛晶狀體的調(diào)節(jié)能力。比如先看遠(yuǎn)處的一個固定目標(biāo)幾分鐘，再迅速看眼前的手指，如此反復(fù)進(jìn)行，可有效改善眼睛的聚焦功能。 2. 眼呼吸凝神法：選空氣清新處，站立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。能調(diào)節(jié)眼部氣血運(yùn)行，緩解眼疲勞。 3. 視覺訓(xùn)練儀訓(xùn)練：利用儀器進(jìn)行特定的視覺訓(xùn)練，如進(jìn)行精細(xì)目力訓(xùn)練、視野訓(xùn)練等?？梢源碳ひ暰W(wǎng)膜細(xì)胞的活性，提高視覺功能。 4. 眼球運(yùn)動訓(xùn)練：讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動，然后再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動幾圈。能增強(qiáng)眼球的靈活性，改善眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。 5. 凝視訓(xùn)練：選擇一個小的目標(biāo)，如筆尖，集中注意力凝視，盡量保持眼球不動，每次訓(xùn)練幾分鐘。有助于提高眼睛的專注力和視覺敏銳度。 這些康復(fù)訓(xùn)練方法對于緩解近視有一定幫助，但需長期堅(jiān)持。同時，若近視情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。