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上班族緩解眼疲勞、預(yù)防近視，可從用眼習(xí)慣、環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食、運動及藥物輔助等方面著手。 1. 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：定時休息，每用眼1小時左右，休息5 - 10分鐘，可眺望遠(yuǎn)處。避免在光線過強或過暗環(huán)境下用眼。 2. 調(diào)節(jié)用眼環(huán)境：保持室內(nèi)光線適宜，避免反光。電腦屏幕亮度和對比度要適中，眼睛與屏幕保持合適距離。 3. 注重飲食：多攝入富含維生素A、C、E及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 4. 適當(dāng)運動：常做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。也可進(jìn)行戶外運動，如散步、慢跑等。 5. 藥物輔助：可使用一些緩解眼疲勞的眼藥水，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、萘敏維滴眼液等，但需遵醫(yī)囑。 上班族緩解眼疲勞、預(yù)防近視需綜合多方面措施。養(yǎng)成良好習(xí)慣、調(diào)節(jié)環(huán)境、合理飲食、適當(dāng)運動及必要時藥物輔助，能有效保護(hù)眼睛健康。若眼疲勞等癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。