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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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古學(xué)文 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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跑步時段選錯可能帶來多種危害，如心血管負(fù)擔(dān)加重、中暑脫水、運動損傷風(fēng)險增加、睡眠質(zhì)量受影響、免疫功能下降等。 1. 心血管負(fù)擔(dān)加重：在高溫時段跑步，人體為散熱會使體表血管擴張，心臟供血負(fù)擔(dān)增大，易引發(fā)心血管問題。 2. 中暑脫水：炎熱時段跑步，身體水分散失快，若不及時補充，易中暑脫水，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。 3. 運動損傷風(fēng)險增加：清晨地面較硬且光線不足，肌肉和關(guān)節(jié)靈活性差，此時跑步易導(dǎo)致扭傷、拉傷等運動損傷。 4. 睡眠質(zhì)量受影響：晚上臨近睡眠時間跑步，會使大腦興奮，影響入睡和睡眠質(zhì)量。 5. 免疫功能下降：在空氣污染嚴(yán)重時段跑步，吸入有害物質(zhì)，會損害呼吸道，降低免疫功能。 選擇合適的跑步時段對身體健康至關(guān)重要。錯誤的跑步時段會帶來諸多危害，因此要根據(jù)自身情況和環(huán)境因素，合理選擇跑步時間，以保障運動安全和健康。
2025-07-28 09:15
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