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接觸流感病人后壓力大，可通過(guò)認(rèn)知調(diào)整、情緒宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練、社交支持等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識(shí)流感，了解其傳播途徑、治療方法等，明白并非接觸就一定會(huì)感染，減輕不必要的擔(dān)憂。 2. 情緒宣泄：可以將內(nèi)心的壓力和擔(dān)憂寫下來(lái)，或者找空曠的地方大喊，把不良情緒釋放出來(lái)。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如閱讀書(shū)籍、觀看電影、聽(tīng)音樂(lè)等，讓注意力從接觸流感病人這件事上轉(zhuǎn)移開(kāi)。 4. 放松訓(xùn)練：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練，幫助身體和精神放松，緩解緊張情緒。 5. 社交支持：與家人、朋友交流，分享自己的感受，他們的理解和支持能增強(qiáng)心理安全感。 接觸流感病人后出現(xiàn)壓力大是常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，通過(guò)上述方法可以有效調(diào)節(jié)情緒。若情緒問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。