如何通過社區(qū)健康教育遠(yuǎn)離看手機(jī)對眼睛的傷害？
2025-07-26 05:29
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如何通過社區(qū)健康教育遠(yuǎn)離看手機(jī)對眼睛的傷害？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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何明光 主任醫(yī)師
中山大學(xué)中山眼科中心
三級甲等
研究所門診
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通過社區(qū)健康教育遠(yuǎn)離看手機(jī)對眼睛的傷害，可從控制時長、調(diào)整姿勢、改善環(huán)境、做眼保健操、補充營養(yǎng)等方面入手。 1. 控制時長：避免長時間連續(xù)看手機(jī)，建議看手機(jī)30 - 40分鐘后，休息5 - 10分鐘。 2. 調(diào)整姿勢：保持正確的看手機(jī)姿勢，眼睛與手機(jī)屏幕保持30厘米以上的距離，不要躺著或趴著看手機(jī)。 3. 改善環(huán)境：不要在光線過強(qiáng)或過暗的環(huán)境下看手機(jī)，可使用柔和的背景光，減少屏幕與周圍環(huán)境的亮度差。 4. 做眼保健操：經(jīng)常做眼保健操，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 5. 補充營養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)眼睛。 通過社區(qū)健康教育，讓居民了解這些遠(yuǎn)離看手機(jī)對眼睛傷害的方法，并養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，可有效保護(hù)眼睛健康。若眼睛出現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。
2025-07-26 13:02
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