-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
-
快速緩解緊張焦慮有深呼吸法、轉(zhuǎn)移注意力法、肌肉放松法等小妙招。 1. 深呼吸法：找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次。這種方式可調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體放松，緩解緊張感。 2. 轉(zhuǎn)移注意力法：可以選擇聽喜歡的音樂、看有趣的電影、閱讀書籍等。將注意力從引發(fā)緊張焦慮的事情上轉(zhuǎn)移開，讓大腦得到放松。 3. 肌肉放松法：從頭到腳依次緊繃再放松身體各個(gè)部位的肌肉，感受肌肉緊張與放松的差異。這有助于釋放身體的壓力，減輕焦慮情緒。 這些小妙招能在一定程度上快速緩解緊張焦慮。若緊張焦慮情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。
2025-07-21 09:40
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 發(fā)現(xiàn):淮南市青少年心理診療醫(yī)院排名“...
- 熱門發(fā)布：無錫看心理咨詢科哪個(gè)醫(yī)院好...
- 近期關(guān)注：寧波哪些醫(yī)院有心理咨詢科“...
- 近期公布！寧波哪家醫(yī)院的心理咨詢科好...
- 焦點(diǎn)推薦！寧波哪些醫(yī)院有心理咨詢科室...
- 正式公開：大連心理咨詢?nèi)ツ睦锟春命c(diǎn)的...
- 熱點(diǎn)追蹤：成都心理咨詢科醫(yī)院“專業(yè)”...
- 今日熱點(diǎn)：成都心理咨詢科“專業(yè)”抑郁...
- 近期公布！寧波哪家醫(yī)院的心理咨詢科好...
- “筑牢安全屏障 護(hù)航健康之行” 貴陽...
