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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高倩 主治醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
普內科
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空氣水質差時，睡前喝水時間需考慮空氣污染物、水質硬度、睡眠質量、腎臟負擔、水分吸收等因素。 1. 空氣污染物：空氣差時，污染物易隨呼吸進入人體，睡前適當提前喝水，可促進新陳代謝，利于排出部分污染物。 2. 水質硬度：水質差若硬度高，含較多礦物質，睡前過早喝水，礦物質易在體內沉積；過晚喝水，增加腎臟過濾負擔。 3. 睡眠質量：臨近睡覺喝水過多，起夜次數(shù)增加，影響睡眠質量，應提前1 - 2小時喝水。 4. 腎臟負擔：夜間腎臟功能相對減弱，睡前短時間大量喝水，加重腎臟負擔，喝水時間不宜過晚。 5. 水分吸收：提前喝水，身體有足夠時間吸收利用水分，保持夜間身體水分平衡。 空氣水質差時，綜合考慮上述因素，合理安排睡前喝水時間，既能補充水分，又能減少不良影響。建議咨詢醫(yī)生，根據(jù)個人情況確定合適喝水時間。
2025-07-20 11:42
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