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晚上吃完飯將牛奶和鈣片一起吃不太好，涉及鈣攝入量、吸收效率、腎臟負(fù)擔(dān)、結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、腸胃不適等因素。 1. 鈣攝入量：牛奶本身就富含鈣，若再同時(shí)吃鈣片，會(huì)使鈣攝入量在短時(shí)間內(nèi)大幅增加。 2. 吸收效率：人體對(duì)鈣的吸收能力有限，過(guò)量的鈣可能無(wú)法被有效吸收，造成浪費(fèi)。 3. 腎臟負(fù)擔(dān)：過(guò)多的鈣需要通過(guò)腎臟代謝排出體外，這會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。 4. 結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)：多余的鈣可能會(huì)在泌尿系統(tǒng)中沉積，增加尿路結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 5. 腸胃不適：大量的鈣還可能引起胃腸道不適，如腹脹、便秘等。 晚上吃完飯不建議將牛奶和鈣片一起吃。如需補(bǔ)鈣，可選擇錯(cuò)開(kāi)時(shí)間，比如睡前1 - 2小時(shí)喝牛奶，飯后一段時(shí)間吃鈣片。同時(shí)，可考慮選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，維生素D有助于提升鈣的吸收率。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。