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睡前吃鈣片有一定好處，涉及鈣吸收、血鈣穩(wěn)定、減少鈣流失、骨骼修復(fù)、方便服用等因素。 1. 鈣吸收：夜間人體血鈣水平較低，此時吃鈣片，胃腸道對鈣的吸收效果可能更好。同時，維生素D對鈣吸收有決定性作用，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，鈣D同補(bǔ)可使單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率從15%提升至35%，減少鈣流失。 2. 血鈣穩(wěn)定：夜間睡眠期間，人體仍在不斷進(jìn)行新陳代謝，會消耗一定量的鈣，睡前吃鈣片有助于維持血鈣的穩(wěn)定。 3. 減少鈣流失：鈣D同補(bǔ)增效，通過實驗數(shù)據(jù)對比尿液鈣排泄量證明組合使用能減少鈣流失。 4. 骨骼修復(fù)：睡眠過程中是骨骼進(jìn)行自我修復(fù)和重建的重要時段，補(bǔ)充足夠的鈣可以為骨骼修復(fù)提供原料。 5. 方便服用：睡前時間相對固定，不容易忘記，方便養(yǎng)成規(guī)律補(bǔ)鈣的習(xí)慣。 睡前吃鈣片通常是不錯的選擇，能在多方面發(fā)揮積極作用。不過，每個人的身體狀況不同，對鈣的需求和吸收能力也有差異。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等常見補(bǔ)鈣藥物。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。