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鈣片和牛奶通常不建議一起吃，涉及鈣攝入過量、影響吸收、增加腎臟負(fù)擔(dān)、胃腸不適、營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)等因素。 1. 鈣攝入過量：牛奶本身富含鈣，再和鈣片一起吃，可能導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)鈣攝入過量。 2. 影響吸收：大量的鈣同時(shí)進(jìn)入人體，可能會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)結(jié)合蛋白，影響鈣的吸收效果。 3. 增加腎臟負(fù)擔(dān)：過多的鈣需要通過腎臟代謝排出，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。 4. 胃腸不適：兩者一起吃，可能會(huì)引起胃腸道不適，如腹脹、便秘等。 5. 營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)：從吸收角度看，可能造成部分鈣無法被有效吸收，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。此外，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，而牛奶和鈣片一起吃可能影響這種增效。 綜上所述，鈣片和牛奶通常不建議一起吃。在選擇補(bǔ)鈣方式時(shí)，可根據(jù)自身情況，考慮鈣D同補(bǔ)的方式，以提高鈣的吸收率。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。