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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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常見的高鈣食品有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣質和優(yōu)質蛋白質，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是日常補鈣的優(yōu)質選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，不同種類的豆腐含鈣量有所差異，如南豆腐、北豆腐等。 3. 蝦皮：雖然體積小，但鈣含量驚人，不過鈉含量也較高，食用時需注意控制量。 4. 海帶：不僅含有豐富的鈣，還富含碘等其他營養(yǎng)成分，對身體健康有益。 5. 芝麻：鈣含量豐富，可將其磨成粉添加到食物中，增加鈣的攝入。 選擇高鈣食品有助于補充人體所需的鈣質，維持骨骼健康。不過，僅靠食物補鈣可能無法滿足全部需求，必要時可選擇鈣補充劑。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:53
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