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常見的高鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且容易被人體吸收，是日常補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較為豐富，不同種類的豆腐鈣含量有所差異。 3. 蝦皮：別看個頭小，鈣含量卻很高，可在烹飪菜肴時(shí)適當(dāng)添加。 4. 海帶：不僅含有鈣，還富含其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，對健康有益。 5. 芝麻醬：鈣含量可觀，可作為調(diào)味料增加食物的口感和鈣含量。 另外，需要注意的是，鈣的吸收離不開維生素D的參與，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是一款鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 這些高鈣食物在日常飲食中可適當(dāng)搭配食用，有助于補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。若有補(bǔ)鈣需求，還可遵醫(yī)囑選擇合適的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。