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中老年人補(bǔ)鈣除牛奶外，還可常吃豆制品、海帶、堅果、蝦皮、綠葉蔬菜等。 1. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，富含鈣元素，且蛋白質(zhì)含量高，易于被人體吸收利用。 2. 海帶：是常見的海產(chǎn)品，鈣含量豐富，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，有助于維持身體正常代謝。 3. 堅果：如杏仁、核桃等，不僅鈣含量可觀，還富含不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。 4. 蝦皮：含鈣量極高，可作為日常補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)食材，可用于煮湯、做菜等。 5. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時富含維生素和膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。 此外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。 中老年人補(bǔ)鈣可通過多樣化的飲食來實現(xiàn)，除了上述食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合的膳食補(bǔ)充劑輔助補(bǔ)鈣。但需注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。