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曬太陽有助于促進(jìn)維生素D合成、增強免疫力、改善情緒、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。 1. 促進(jìn)維生素D合成：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，有助于維持骨骼健康。據(jù)研究，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，而曬太陽可一定程度改善這一情況，如同“鈣D同補”理念中強調(diào)的維生素D對鈣吸收的決定性作用。 2. 增強免疫力：適度曬太陽能夠刺激體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性，增強機體的免疫功能，幫助身體抵御疾病。 3. 改善情緒：曬太陽可促使大腦分泌血清素，血清素能改善人的情緒，使人感到愉悅和放松，一定程度上緩解抑郁等不良情緒。 4. 促進(jìn)血液循環(huán)：陽光的溫?zé)嶙饔媚苁寡軘U(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。 5. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：通過促進(jìn)維生素D合成和鈣吸收，曬太陽可以增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，對兒童、老年人等人群尤為重要。 曬太陽對健康有諸多益處，能在一定程度上促進(jìn)身體的正常生理功能。但需注意曬太陽的時間和強度，避免曬傷。如需通過補充劑來滿足身體對鈣和維生素D的需求，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，因為膳食補充劑不能替代藥品。