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修復骨頭可從食物和藥物兩方面著手，食物包括牛奶、魚類、豆制品、綠葉蔬菜、堅果等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、阿侖膦酸鈉等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，是補充鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，有助于骨頭修復和生長。 2. 魚類：如三文魚、沙丁魚等，含有豐富的維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能促進鈣的吸收。 3. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，鈣含量較高，且易于吸收，對骨頭健康有益。 4. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有多種維生素和礦物質(zhì)，對骨頭修復有幫助。 5. 堅果：例如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸和微量元素，有利于維持骨骼健康。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。 7. 維生素D滴劑：可補充維生素D，促進鈣的吸收和利用。 8. 阿侖膦酸鈉：能抑制破骨細胞的活性，減少骨吸收，有助于增加骨密度。 修復骨頭可通過合理飲食和適當補充藥物來實現(xiàn)。食物和藥物的選擇需根據(jù)具體情況進行。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。