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運(yùn)動達(dá)人分享緩解頸椎頭暈的運(yùn)動

2025-06-21 05:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頭暈

問題：

運(yùn)動達(dá)人分享緩解頸椎頭暈的運(yùn)動

回答1
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趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內(nèi)科

緩解頸椎頭暈可嘗試米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、八段錦等運(yùn)動。 1. 米字操：頭部按照“米”字筆畫的順序活動，可全方位活動頸椎關(guān)節(jié)，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張。 2. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過程中，頭部需不斷抬起和轉(zhuǎn)動，能有效鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性。 3. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時，頭部需向后仰，可使頸部肌肉得到拉伸和放松，改善頸椎的生理曲度。 4. 瑜伽：一些瑜伽動作如貓牛式、下犬式等，有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，提高頸椎的柔韌性和靈活性。 5. 八段錦：其中的“五勞七傷往后瞧”等動作，對頸部有很好的鍛煉作用，可緩解頸部不適。這些運(yùn)動都有助于緩解頸椎頭暈癥狀，但運(yùn)動時要注意適度，避免過度勞累。若頸椎頭暈癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-06-21 15:38

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